空调：五点跳跃
空调演习能有效地帮助运动员训练和坚强的反应。这一演习的目的是提高准确性，时间和速度。这次演习是成立垫或实地进行完全在同一形状，你会看到一个数字5在甲板上牌扑克安排钻石5点约一英尺每形成一个X形等，远离。
运动员开始在寄希望于外部点和收益两个脚跳站起来与该中心就当场然后再次迅速类似一个简单的跳苏格兰威士忌的议案外点垫优势。接下来，玩家将触及每一个跳跃点，只有腿部，然后再切换使用另一条腿。在此之后，玩家将触及双脚的点一起。最后的步骤是与第一跳插孔第一步，这一次除了球员后会在两个点上跳180度。玩家需要增加其速度和精度能与这次演练有效。
通过建立举重你的肌肉和耐力
让我们不要忘记举重。它是一个基本要素将帮助你提高你的游戏。它不仅将增加肌肉对您的身体，增加你的力量，它也将帮助您增加您的最大功率。最大功率是不同的重要力量原因在于它是在玩，而不仅仅是肌肉消耗。它是速度和消耗，使一名球员来完成，该领域技术的作用。举重可以造成伤害，因此我们强烈建议有关方面在举重会议提交一份关于手的专业教练。你教练也将帮助你实现你的目标和举重教你的新技术。
运行钻头是一个很大的帮助
如果你在第四季度更多的能量，然后你的对手，那么你已获胜，最好的方法来运行耐力训练。虽然枯燥，有时乏味，这些运行演习将帮助你发挥你最直到比赛结束。团队或个人，不抱怨，在整个运行演习的日子会更好，更好地为游戏准备。无论您是疲于奔命，并准备扔了，如果你继续运行的补充力量将帮助你赢得比赛的胜利。运行也将教你如何把自己即使你不想太多。
接收器：安全球钻
为了确保正确的捕捉，接收器必须争取到一个合适的位置进行的足球。有三个步骤是一个伟大的陷阱：第一，发生在你面前你的手掌打开，并形成了一个三角形的足球打开双手大拇指。第二，按照从你第一次在空中看到它，直到它安全地在紧张你的眼睛被搁置的球。第三，安全球和对您的肋骨，前臂高，二头肌。坏习惯形成容易被许多接收器把目光移开扫描中捕获实地捍卫者。这个错误导致不及格或者更糟，一个失球。为了避免这种情况，有两个接收器投入，彼此因为他们捕获它让他们放慢议案，让他们暂停每个catch，贯彻和褶裥。
