参加马拉松比赛，可以说是地球上最为艰苦的比赛，是一个独特的经验。运行和完成一个马拉松是一个伟大的成就是任何运动员感到自豪。
官方的马拉松距离42.195公里（26.385英里）。这场比赛被命名后，在古希腊马拉松镇。据传说，一名希腊士兵跑名为兵菲迪皮德斯从马拉松镇到雅典40公里，使对马拉松战役的结果消息在希腊人打败入侵的波斯军队。在宣布希腊胜利的消息，兵菲迪皮德斯倒塌，死亡。
运行马拉松不仅考验你的耐力和身体健康，也计你的意志和精神的健康有关。大多数与会者运行在一个马拉松有了夺冠的崇高目标，并不是因为完成比赛本身就是一个壮举。殴打他们以前最快的时间将一个加号。
不管你运行的原因，但强烈建议您进行必要的培训，以避免受伤。这里有五个提示，帮助您启动您的马拉松训练（请注意，您应该先咨询你自己的安全培训医生前）：
做你的训练之前进行了广泛的研究。如果您认识谁也跑一场马拉松式前，问他/她的提示和建议。这也是最好请教医生，看看你适合运行。
优质的设备投资，特别是跑鞋。运行在旧鞋子鞋底磨损肯定会遇到麻烦你。货比三家经验的销售人员交谈，并确保给您的新鞋一试运行之前购买。一个有秒表手表也将证明是有益的。
穿着适当根据天气和气候。涂抹防晒乳液在运行，保护了暴露在阳光下自己。
如果你觉得受伤源源不断，同时培训，最好是停下来休息一两天。你可能不会有马拉松比赛，如果你用力过猛，自己。
期刊保持训练，以帮助您跟踪您的进度。它也可帮助注意到你受伤。计划你的下一个步骤前进，一定要坚持你的培训计划。
