原区饮食菜单计划

有一对区饮食菜单很多不同的变化，但计划网上这个人是原来的1。
这是一周的饮食计划，你应该只执行了两个星期每隔30天。

这里是区饮食菜单计划：

星期一

早餐
4煎鸡蛋（蛋白质只）一汤匙的碎奶酪混合。使用橄榄油煎鸡蛋。
杯的葡萄干。
一杯咖啡或茶不加糖和奶。
2黑面包。
午餐
在200克蟹肉或虾沙拉一汤匙蛋黄酱。
快餐
脂肪50克无奶油或酸奶。
宴会
肉丸煮熟的碎牛肉150克，与1无脂酸奶，1切碎的洋葱，香草和胡椒汤匙汤匙。添加粉碎的番茄位和煮白芸豆。要炒植物油。
晚餐
150克低脂火腿或火鸡。
100克的草莓和木莓。
一小撮核桃或开心果。

星期二

早餐
50克的熏肉。
玻璃的非碳酸矿泉水，1 / 2的燕麦片和1汤匙杏仁杯。
茶，不加糖的咖啡。
午餐
克鸡片170炸植物油。
番茄和绿色沙拉一些绿叶。切片奶酪。苹果的一半。
少数任何坚果。
快餐
绿豌豆，西兰花或植物油和150克的豆腐针豆。
宴会
150克鸡肉或火鸡在与柠檬和洋葱片烤。
菠菜用柠檬汁和橄榄油。
100克的草莓。
晚餐
50克的脂肪酸奶。
桃。

星期三

早餐
任何具有的无脂酸奶，3杯葡萄干，胡桃除了少量的水果沙拉。
茶或咖啡不加糖。
午餐
菜单的第一天。
快餐
50脱脂酸奶克的和菠萝杯。
宴会
白鱼片烤箱烤洒上柠檬汁。
装饰与任何煮熟的绿色蔬菜。
晚餐
50克煮火腿或火鸡。
少数任何坚果或杏干。

星期四

早餐
50克，炒腊肉。
脂肪0.5杯浆果和切碎的杏仁1汤匙酸奶。
茶或咖啡不加糖。
午餐
150克的烤鸡肉片。沙拉蘑菇，橄榄和柠檬汁和植物油芹菜。橙色。
快餐
50克的乳酪。苹果的一半。
宴会
猪肉150克，芥末覆盖。对苹果切片放入前，撒上白葡萄酒，矿泉水和烤在20分钟烤箱混合物在250度的高温。
任何绿色蔬菜配菜（生的或煮熟的）。
晚餐
200克干红葡萄酒。
50克的酸奶。

星期五

早餐
法式烤面包和浆果：混合4个鸡蛋蛋白2的黑面包和奶油炸片付诸表决。覆盖草莓和切碎的杏仁即成。
茶或咖啡不加糖。
午餐
150克煮熟的绿色芹菜，番茄，莴苣叶和几个苹果半鸡片。
片黑面包。
葡萄干0.5杯。
快餐
土豆由1柠檬鳄梨。 50克的火腿或胸部。 1 / 2杯葡萄干。
宴会
180克的白菜煮牛肉或煮沸椰菜。
苹果的一半。
晚餐
50克的火腿。
杯浆果，3核桃。

星期六

早餐
150克火腿和1个番茄。
切片或西瓜甜瓜。
茶或咖啡不加糖。
午餐
黑面包，三明治，火鸡肉或莴苣叶和50克的奶酪螃蟹。橙色的一半。
快餐
100克无脂肪 酸奶和新鲜或2杯菠萝罐头。
少数杏仁。
宴会
土耳其鱼片（无皮）在植物油烤。
水煮青菜。世界杯的浆果。
晚餐
50克的火腿。世界杯的浆果。 3橄榄。

星期日

早餐
4煎鸡蛋（蛋白质只）一汤匙的碎奶酪混合。使用橄榄油煎鸡蛋。
茶或咖啡不加糖。
午餐
150克的煮了甜辣椒，洋葱和鳄梨片鸡片。两个李子或干燥梅干。
快餐
1煮鸡蛋。苹果的一半。少数杏仁。
宴会
油炸鲑鱼200克的大蒜和绿色药材。
晚餐
一个火腿，鸡肉片一块。

重复从第二个星期的确切菜单