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å¿ƒçµæ¸¸æˆ-建立退出一件件你更多赖普什出强大的精神战略没有

作者: 尼克尼尔森

峰值性能是一ç§å¿ƒç†çжæ€ã€‚ä¸ç®¡å¦‚ä½•å‡†å¤‡ä½ çš„èº«ä½“ï¼Œå¦‚æžœä½ çš„å¿ƒæ˜¯ä¸æ˜¯åœ¨å…¶å·…å³°çš„è¿ä½œï¼Œä½ çš„表现会å—到影å“。

这对于任何è¿åŠ¨å’Œé‡é‡è®­ç»ƒæžä¸ºçœŸå®žã€‚你的肌肉也å¯ä»¥è¿™æ ·åšå®žé™…工作,但究竟该消æ¯å‘é€åˆ°åšè¿™é¡¹å·¥ä½œï¼Ÿä½ çš„大脑ï¼

有许多技术å¯ä»¥ç”¨æ¥å¸®åŠ©ä½ çš„æ€æƒ³æŽ¨åŠ¨è¿œè¿œè¶…å‡ºä½ çš„èº«ä½“ä½ å¯ä»¥ç›¸ä¿¡ä½ æœ‰èƒ½åŠ›ã€‚è¿™äº›å¿ƒç†æŠ€å·§å¯ä»¥å¸®åŠ©æ‚¨æ‘†è„±ä¸€ä»¶ä»¶ä½ åšæ›´å¤šçš„æˆæžœã€‚

1。奖励

å‡è®¾ä½ å®Œæˆäº†ä¸€é›†çš„æœ€åŽå‡ ä¸ªä»£è¡¨ã€‚è¿™èµ·ä¼¤å®³ï¼Œæ‚¨å°±å‡†å¤‡é€€å‡ºã€‚æƒ³è±¡ä¸€ä¸‹ï¼Œä½ çš„äººåªæ˜¯æä¾›100万美元,以获得一个更代表处。你会找到一个办法让该代表处。使用其他优惠,定会激励你继续下去,例如比è¨é¥¼ï¼Œå¦‚果您对您的饮食。

2。鬼检举和é‡é‡æ›´è½»

想象一下你的人点滴出血。想象一下这个鬼检举帮助您完æˆè¯¥ä»£è¡¨å¤„。你å¯ä»¥æ€»æ˜¯æƒ³åƒçš„é‡é‡å°äºŽå®žé™…的是,太。

3。ç£åŠ›

如果你正在åšå“‘铃压力机,想åƒä»–们两个是ä¸å¯æŠ—æ‹’æè¯·å¯¹æ–¹å¼ºæœ‰åŠ›çš„ç£é“。如果你是å·å‘,想åƒå¸å¼•对他们的æ¡å½¢ç£é“你的眼ç›ã€‚

如果你边å¡å®šä½ï¼Œæƒ³è±¡å§ä½ çš„胸部被击退。这项技术是éžå¸¸æœ‰ç”¨çš„,去年,缓慢代表处。这将帮助你挤一点é¢å¤–完æˆäº†ä»£è¡¨å¤„。

4。切碎行动集

这里是一个技巧,你å¯ä»¥ä½¿ç”¨èŽ·å¾—æœ€å¤§çš„ä»£è¡¨å¤„çš„é«˜å°ã€‚

当ä¸å¦™ï¼Œå¼€å§‹åšé”€å”®ä»£è¡¨ï¼Œè¿žç»­5个å°é›†ã€‚当你ä¸èƒ½å¾—到5个销售代表,销售代表åšä¸‰ç»„。当三å销售代表似乎是ä¸å¯èƒ½çš„,相信自己åšåˆ°è¿™ä¸¤ä¸ªä»£è¡¨ã€‚

当你ä¸èƒ½è¿™æ ·åšäº†ä¸¤å¥—ï¼Œå‘Šè¯‰è‡ªå·±åªæ˜¯ä¸€ä¸ªæ›´ä»£è¡¨å¤„ã€‚ä¸æ–­è¯•å›¾è®©æ›´å¤šçš„åªæ˜¯ä¸€ä¸ªä»£è¡¨å¤„,直到你ä¸èƒ½ç§»åŠ¨ã€‚

打破这样它å¯ä»¥è®©ä½ èŽ·å¾—ç›´é€šæ¯”ä¸€ä¸ªå¤§ç‚¹è®¾ç½®æ›´å¤šçš„ä»£è¡¨ã€‚æ‚¨å¯ä»¥ä»Žä¸€å¼€å§‹ï¼Œä»¥åŠè¿™ä¸€æƒåˆ©ã€‚如果你是åšé”€å”®ä»£è¡¨çš„15集,åšä¸€å¥—五,å¦ä¸€å¥—五,三集,然åŽä¸¤é›†ã€‚

5。疼痛管ç†

疼痛有容乃大,é‡é‡è®­ç»ƒå¼ºåº¦å¤§å› ç´ ã€‚在更多的痛苦你å¯ä»¥é‡‡å–的困难和较长,您å¯ä»¥æŽ¨ã€‚

ä¸€ä¸ªå¥½åŠžæ³•æ–—äº‰çš„ç—›è‹¦æ˜¯å‘Šè¯‰è‡ªå·±ï¼Œè¿™ä¸æ˜¯ä½ çš„痛苦,它是别人的。这å¬èµ·æ¥æœ‰äº›ç–¯ç‹‚,但它工作。

您也å¯ä»¥å°è¯•åœ¨ç§‘è¥¿å˜‰åŒæŠ€æœ¯ã€‚æƒ³è±¡ä¸€ä¸‹ä½ çš„ç—›è‹¦ç»åŽ†ï¼Œæ˜¯ç”±åˆ«äººåœ¨ä½ ä¸å–œæ¬¢çš„æ„Ÿè§‰ã€‚你越是把自己通过的è¯ï¼Œä»–们采喿›´å¤šçš„处罚。

它还å¯ä»¥å¸®åŠ©å¦‚æžœä½ æ˜¯ä¸€ä¸ªæœ‰ç‚¹å—è™ç‹‚。真的很难培训学会爱的痛苦(请记ä½ï¼Œæˆ‘ä»¬è°ˆè®ºçš„ä¸æ˜¯å—伤痛苦的,但努力疼痛)。

6。自申斥

为推动困难,您å¯ä»¥å°è¯•自我谴责,也就是告诉自己你是如何懒惰,怎样弱å°ä½ ã€‚你应该作出å应,æžåŠ›è¯æ˜Žè‡ªå·±é”™äº†ã€‚

7。自我表扬

自我表扬也很好。告诉自己有多大的åšå¼ºæœ‰åŠ›çš„ä½ æ˜¯å¦‚ä½•çš„é‡é‡æ˜¯å„¿æˆã€‚

8。å°å£°éŸ³åœ¨ä½ çš„脑袋

åœ¨æ‚¨é‡æ–°ç¼–程的å°å£°éŸ³ã€‚大多数人在他们的å°å£°éŸ³ï¼Œè­¦å‘Šä»–们ä¸è¦åšçš„事情看似ä¸åˆç†æˆ–å¨èƒï¼Œä¾‹å¦‚你最好ä¸è¦è¿™æ ·åšï¼Œå¦åˆ™ä½ ä¼šä¼¤å®³è‡ªå·±ï¼Œä½ ä¸èƒ½è§£é™¤å¤šï¼Œè¿™ç§ä¼¤å®³ï¼Œè®©æˆ‘们退出。

这声音会破å你的信心,解除æžå…¶æ²‰é‡çš„é‡é‡æˆ–让这些过去几年代表。

改编你的å°å£°éŸ³å‘Šè¯‰ä½ å–œæ¬¢çš„东西:这感觉ä¸é”™ï¼Œè®©æˆ‘们增加更多的体é‡ï¼Œä¹Ÿå¯ä»¥åšä¸€ä¸ªä»£è¡¨å¤„。ä¸è¦å¤ªå¤±æŽ§ï¼Œä½† ä¸è¦å®³æ€•。您通常å¯ä»¥åšæ›´å¤šçš„æ¯”ä½ è®¤ä¸ºä½ å¯ä»¥å’Œä½ æ°¸è¿œä¸çŸ¥é“,直到您å°è¯•。ä¸è¦è‡ªåЍå‡è®¾ä½ å°†æ°¸è¿œä¸ä¼šå®Œæˆä»»ä½•东西,或你永远ä¸ä¼šã€‚

9。ä¸åˆç†çš„目标

为自己设置ä¸åˆç†ï¼Œä½†å‡ ä¹Žå¯ä»¥å®žçŽ°çš„ç›®æ ‡ã€‚ä¸¾ä¾‹è€Œè¨€ï¼Œä½ çŸ¥é“ä½ å¯ä»¥å·æ›²çš„10销售代表50磅。设置12个销售代表的目标,争å–让那些疯狂12。它给你的动机去改善。

10。比赛

与培训的åˆä½œä¼™ä¼´ï¼Œæˆ–与自己比赛。è°å¾—到了一定é‡é‡æˆ–体é‡ç™¾åˆ†æ¯”最销售代表è¦è¯·å®¢ã€‚挑战自我,打破个人最好æˆç»©ï¼Œå¥–励你自己当你。这ç§ç«žäº‰ç±»åž‹å¯ä»¥æ˜¾ç€æé«˜å¼ºåº¦ã€‚

11。爆炸æ„象

就在一组,把你的头的爆炸å¨åŠ›çš„å›¾åƒï¼Œå¦‚ç«ç®­ï¼Œç«ç‚®ï¼Œå‘生踩è¸äº‹æ•…,爆炸等

è¿™ç§å›¾åƒçš„å½¢å¼å°†å¼€å§‹ä½ çš„肾上腺素,并为您æä¾›ä¸€äº›é¢å¤–的裤å­è®©ä½ è¸¢åŽ»è®¾å®šã€‚æƒ³è±¡ä¸€ä¸‹ï¼Œè¿™çˆ†ç‚¸åŠ›é£™å‡çš„æƒé‡æ‰€ä½¿ç”¨ã€‚

12。心çµçš„肌肉

å°è¯•把你的肌肉工作的主æ„。å°è¯•自觉防ç«çš„肌肉纤维。

13。è”系方å¼

åŠžç†æ£€ä¸¾åªæŽ¥è§¦ï¼Œä¸æŠŠä½ å¯ä»¥ç»™ä½ é¢å¤–的力é‡ã€‚这部分是心ç†å’Œèº«ä½“部分。对身体的能æºé¢†åŸŸçš„æŽ¥è§¦å®žé™…上å¯ä»¥ä¸ºæ‚¨æä¾›ä¸€äº›é¢å¤–çš„å‡åŠ›ã€‚å®ƒä¸æ˜¯åœ¨ä½ çš„è„‘æµ·ä¹‹ä¸­ï¼Œè¿™æ˜¯ä¸æ˜¯æ‰€æœ‰çš„骗术。它的工作。

14。棘轮

当ä¸å¦™ï¼Œæƒ³åƒæ£˜è½®ä½ çš„肌肉,阻止,加å€çš„力é‡ï¼ŒæŽ¨åŠ¨å¤šä¸€ç‚¹ï¼Œåœï¼ŒåŠ å€ç­‰

15。积æžå’Œæ¶ˆæžçš„刺激

在åšç»ƒä¹ ä½ åœ¨å“ªé‡ŒæŽ¨ç¦»ä½ çš„东西,例如长椅,想象作为负é¢åˆºæ¿€æ ï¼ˆäººä½ ä¸å–œæ¬¢ï¼Œç”µé”¯ç­‰ï¼‰ã€‚

在åšç»ƒä¹ ä½ åœ¨ä»€ä¹ˆåœ°æ–¹æ‹‰å‘你的东西,想象是一个积æžçš„刺激(人你ä¸å–œæ¬¢ï¼Œå·§å…‹åŠ›è›‹ç³•ç­‰ï¼‰å§ã€‚

16。å”è€é¸­

如果你å‘çŽ°ä½ å†…å¿ƒçš„å£°éŸ³è¯´è¯æ˜¯å¦å®šçš„,å˜åŒ–的声音,所以åƒè¾¾è²æˆ–å”è€é¸­çš„声音。你ä¸ä¼šå€¾å‘于采å–如此é‡è§†å®ƒã€‚

17。喜欢它

学会享å—痛苦。åƒå®ƒã€‚

18。借用能æº

借用其他人的能é‡ã€‚è¿™å¯ä»¥åœ¨æŒ‡å®šæˆ–当会越æ¥è¶Šè‰°éš¾ã€‚ä½¿ç”¨é•œå­æˆ–ç›´æŽ¥çœ‹ï¼Œçœ‹åˆ«äººçš„çœ¼ç›æ­£è§†ã€‚

给他们一个微笑,或点头或精神病笑容,想åƒè‡ªå·±å¸å–他们的能é‡ã€‚在这一点上,两个人都集中在设置它们的能é‡ã€‚ä½ å¯èƒ½ä¼šæˆ–ä¸ä¼šåšçš„这一个朋å‹ã€‚

19。导师

å‡è®¾ä½ æœ‰ä¸€ä¸ªå¯¼å¸ˆæˆ–æŸäººæ‚¨è¦å¯¹ä½ ç•™ä¸‹æ·±åˆ»å°è±¡çš„地ä½ï¼Œçœ‹ä½ åšä½ çš„设定。想象一下,他们鼓励你,你推难。

20。å¨èƒ

å¨èƒè¿˜å¯ä»¥å·¥ä½œã€‚如果有人把枪指ç€ä½ çš„头说:“åšä¸‰ä¸ªé”€å”®ä»£è¡¨â€ï¼Œä½ ä¼šæ‰¾åˆ°ä¸€ä¸ªåŠžæ³•è®©é‚£äº›ä»£è¡¨ã€‚æƒ³è±¡ä¸€ä¸‹è¿™ç§æƒ…况下获得的代表。

给这些技术在您下次锻炼å°å°ã€‚我ä¿è¯ä½ ä¼šé‡‡å–远远超出了在你é¢å‰ä½ è‡ªå·±ï¼

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关于作者:
尼克尼尔森是副BetterUå…¬å¸çš„æ€»è£ï¼Œå¹¶å·²å‘明了17个新的训练技巧和演习+年。尼克写的 训练书ç±åŒ…括“肌肉爆炸ï¼28天的最大质é‡â€ä¸Žâ€œä»£è°¢æµªæ¶Œ-脂肪的迅速æµå¤±â€ - http://www.fitness-ebooks.com


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