峰值性能是一种心理状态。不管如何准备你的身体，如果你的心是不是在其巅峰的运作，你的表现会受到影响。
这对于任何运动和重量训练极为真实。你的肌肉也可以这样做实际工作，但究竟该消息发送到做这项工作？你的大脑！
有许多技术可以用来帮助你的思想推动远远超出你的身体你可以相信你有能力。这些心理技巧可以帮助您摆脱一件件你做更多的成果。
1。奖励
假设你完成了一集的最后几个代表。这起伤害，您就准备退出。想象一下，你的人只是提供100万美元，以获得一个更代表处。你会找到一个办法让该代表处。使用其他优惠，定会激励你继续下去，例如比萨饼，如果您对您的饮食。
2。鬼检举和重量更轻
想象一下你的人点滴出血。想象一下这个鬼检举帮助您完成该代表处。你可以总是想像的重量小于实际的是，太。
3。磁力
如果你正在做哑铃压力机，想像他们两个是不可抗拒提请对方强有力的磁铁。如果你是卷发，想像吸引对他们的条形磁铁你的眼睛。
如果你边坡定位，想象吧你的胸部被击退。这项技术是非常有用的，去年，缓慢代表处。这将帮助你挤一点额外完成了代表处。
4。切碎行动集
这里是一个技巧，你可以使用获得最大的代表处的高台。
当不妙，开始做销售代表，连续5个小集。当你不能得到5个销售代表，销售代表做三组。当三名销售代表似乎是不可能的，相信自己做到这两个代表。
当你不能这样做了两套，告诉自己只是一个更代表处。不断试图让更多的只是一个代表处，直到你不能移动。
打破这样它可以让你获得直通比一个大点设置更多的代表。您可以从一开始，以及这一权利。如果你是做销售代表的15集，做一套五，另一套五，三集，然后两集。
5。疼痛管理
疼痛有容乃大，重量训练强度大因素。在更多的痛苦你可以采取的困难和较长，您可以推。
一个好办法斗争的痛苦是告诉自己，这不是你的痛苦，它是别人的。这听起来有些疯狂，但它工作。
您也可以尝试在科西嘉双技术。想象一下你的痛苦经历，是由别人在你不喜欢的感觉。你越是把自己通过的话，他们采取更多的处罚。
它还可以帮助如果你是一个有点受虐狂。真的很难培训学会爱的痛苦（请记住，我们谈论的不是受伤痛苦的，但努力疼痛）。
6。自申斥
为推动困难，您可以尝试自我谴责，也就是告诉自己你是如何懒惰，怎样弱小你。你应该作出反应，极力证明自己错了。
7。自我表扬
自我表扬也很好。告诉自己有多大的坚强有力的你是如何的重量是儿戏。
8。小声音在你的脑袋
在您重新编程的小声音。大多数人在他们的小声音，警告他们不要做的事情看似不合理或威胁，例如 你最好不要做，否则你会伤害自己，你不能解除多，这种伤害，让我们退出。
这声音会破坏你的信心，解除极其沉重的重量或让这些过去几年代表。
改编你的小声音告诉你喜欢的东西：这感觉不错，让我们增加更多的体重，也可以做一个代表处。不要太失控，但并不害怕。您通常可以做更多的比你认为你可以和你永远不知道，直到您尝试。不要自动假设你将永远不会完成任何东西，或你永远不会。
9。不合理的目标
为自己设置不合理，但几乎可以实现的目标。举例而言，你知道你可以卷曲的10销售代表50磅。设置12个销售代表的目标，争取让那些疯狂12。它给你的动机去改善。
10。比赛
与培训的合作伙伴，或与自己比赛。谁得到了一定重量或体重百分比最销售代表要请客。挑战自我，打破个人最好成绩，奖励你自己当你。这种竞争类型可以显着提高强度。
11。爆炸意象
就在一组，把你的头的爆炸威力的图像，如火箭，火炮，发生踩踏事故，爆炸等
这种图像的形式将开始你的肾上腺素，并为您提供一些额外的裤子让你踢去设定。想象一下，这爆炸力飙升的权重所使用。
12。心灵的肌肉
尝试把你的肌肉工作的主意。尝试自觉防火的肌肉纤维。
13。联系方式
办理检举只接触，不把你可以给你额外的力量。这部分是心理和身体部分。对身体的能源领域的接触实际上可以为您提供一些额外的升力。它不是在你的脑海之中，这是不是所有的骗术。它的工作。
14。棘轮
当不妙，想像棘轮你的肌肉，阻止，加倍的力量，推动多一点，停，加倍等
15。积极和消极的刺激
在做练习你在哪里推离你的东西，例如长椅，想象作为负面刺激栏（人你不喜欢，电锯等）。
在做练习你在什么地方拉向你的东西，想象是一个积极的刺激（人你不喜欢，巧克力蛋糕等）吧。
16。唐老鸭
如果你发现你内心的声音说话是否定的，变化的声音，所以像达菲或唐老鸭的声音。你不会倾向于采取如此重视它。
17。喜欢它
学会享受痛苦。吃它。
18。借用能源
借用其他人的能量。这可以在指定或当会越来越艰难。使用镜子或直接看，看别人的眼睛正视。
给他们一个微笑，或点头或精神病笑容，想像自己吸取他们的能量。在这一点上，两个人都集中在设置它们的能量。你可能会或不会做的这一个朋友。
19。导师
假设你有一个导师或某人您要对你留下深刻印象的地位，看你做你的设定。想象一下，他们鼓励你，你推难。
20。威胁
威胁还可以工作。如果有人把枪指着你的头说：“做三个销售代表”，你会找到一个办法让那些代表。想象一下这种情况下获得的代表。
给这些技术在您下次锻炼尝尝。我保证你会采取远远超出了在你面前你自己！
