帮助大学生美式足球锻炼的建议

空调：五点钻

调节的目的是提高速度，耐力，反应在足球场上的时间。为此，教练这样它的速度和准确性的重点演练。为了执行这次演习，你需要一个5点进行，或者在草地上标明，或者在垫子上，形成了数量一样五个骰子方点的x的形状了。

这次演练中与外的跳跃点和站起来的中间两个出发点开始播放，然后再进行边缘点分隔他们的脚。下一步各地进行一次只用一条腿，跳跃点之一，将其转变为另一条腿。然后继续四处双腿的点在一起。最后一步是作为第一个跳苏格兰方法，但这次当玩家到达另一边，一定要在相同的两个点左右。请记住，速度和精度上，使这次演练的重要教练应首先缓慢的球员，然后进行全速经常看的准确性。

步骤来有效地阻止驾驶

在谈到一个伟大的进攻或防守的基本原则时，你必须知道什么是良好的驾驶技巧和阻塞。该驱动器块是最根本的，应实行经常。这是一个简单而有效的方法提出你的对手。该块的第一个步骤是混战路线，以正确的驱动器或离开这个基本块将推动在它们对齐方式你的对手，因此，如果他们是靠右对齐的驱动器将他们推到右边。当您的播放驾驶侧脚开始。硬连接对你的对手，发挥你的另一只脚，继续推动在一致的方向。

学习基本的足球捕获一低通

良好的接收器和运行备份，甚至知道如何使伟大的作用。这是四分卫，跑锋，接收器，等有走过场了几次知道如何作出反应的手段方面的情况。完美的，不是那么完美的运行情况，不断在实践的足球。一个不那么完美的情况是通过捕捉低。这里有一些非常低的渔获基础。第一，保持你的手低，并锁定pinkies。二，保持膝盖弯曲低，在极端情况下，你应该在地面或潜水持平。一旦你在你的手中足球铲它拿走的褶裥。第三，一旦你抓住了球，抱膝拿走尽快。靠右的球你的眼睛。最后，集中精力抓出，然后再担心防守，取得了一些码。

空调钻：涨唐斯

出于对足球向上波动的所有空调演练是最流行的。这次演练包括运行速度和艰苦的地方，他们才能的选手。在教练的球员信号将下降到地面，这样一推，然后迅速得到备份并再次开始投放。由于行动当斯需要耐力和力量，鼓励球员开始缓慢短脉冲和工作达到更长，更激烈的会议。